Con una calidez excepcional, este libro consigue dar herramientas al lector para llegar a la felicidad a través de la sabiduría que ha ido acumulando la humanidad a lo largo de los siglos y a lo ancho del mundo.
La autora emprende el viaje primero a través de las civilizaciones perdidas del mundo. ¿Qué hacían los antiguos griegos o los romanos para sentirse mejor? Nos sumerge también en la herencia de amor que nos han legado los grandes poetas, artistas, científicos y otros sabios de nuestros días, a través de los cuales podremos aprender a conocernos mejor a nosotros mismos. Sin olvidar las importantes lecciones de vida que podemos aprender viajando por el mundo: cada parte del planeta esconde sabiduría, y conocerla es tener maneras diferentes de mejorar nuestro día a día.
Prólogo
Parte I
La sabiduría perdida: Los secretos de las antiguas civilizaciones
Secretos de los filósofos griegos: Una caja de herramientas para vivir mejor
Epicteto: Conquista tu libertad interior
Epicteto: Lista de cosas que no controlo
Epicteto: Lista de cosas que sí controlo
¿Qué tienen en común una famosa escuela de psicología y el estoicismo?
Pequeñas revoluciones de los lectores
Una pista para ayudarte a vivir con la fuerza de un estoico
Sócrates: Hazte preguntas como un niño
La herramienta de Sócrates: El Método Socrático
Epicuro: Elige ser feliz
La herramienta de Epicuro: El mejor placer es un buen amigo
Heráclito: Estamos hechos de estrellas
La herramienta de Heráclito: Despierta tu conciencia cósmica
Platón: Conecta con el mundo real
La herramienta de Platón: Siente la música
Séneca: Enfréntate a tu propia ira
La herramienta de Séneca: Que nada te sorprenda
Las señales físicas de la ira
El cuarto de segundo mágico antes del secuestro emocional de la ira
El protocolo de los seis pasos para hablar con una persona enfadada
Otra herramienta de Séneca: Renuncia a algo, después disfrútalo el doble
Marco Aurelio: Eres más fuerte de lo que crees
La herramienta de Marco Aurelio: Escribir un diario
Pequeñas revoluciones de una psicóloga: Susan Davis
Hierocles: ¿Y si todos fuéramos hermanos?
La herramienta de Hierocles: «Hola, hermano»
Secretos de los antiguos filósofos chinos: Pequeñas revoluciones para ser feliz a tu manera
Mencio: Cultiva tu potencial como si fueses un granjero
¿Podrías describirte en 4 palabras?
La herramienta de Mencio: Todavía no sé en qué puedo convertirme
Mencio: Ni mente ni corazón, lo que tienes es xi
Confucio: Practica pequeñas revoluciones
Prueba nuevos pequeños rituales, como si fueses Confucio
Los taoístas: Aumenta tu carisma y tu energía
Cómo tener más carisma
Feng-shui: Consigue un entorno acogedor sin gastar más
Un entorno positivo
Zhuangzi: Vive con alegría y baila con el caos gracias al wu-wei
Para desarrollar tu Wu-Wei
Secretos de los alquimistas: El arte de la transformación
Carl Jung, el alquimista inteligente
Descubre la alquimia: El arte de la transformación
Sé un alquimista: Entra en tu laboratorio interior
Conoce tu sombra
El laboratorio interior
Haz tu propio viaje alquímico
Parte II
Quien viaja vive muchas veces: Pequeñas revoluciones en busca de la felicidad alrededor del mundo
Mongolia: Celebrar las familias
Una pequeña revolución de Mongolia
Tíbet: Sentirse parte del mundo
Una pequeña revolución del Tíbet: Un mandala de arena
Tailandia: Dejar ir las emociones negativas
Una pequeña revolución de Tailandia: Loy Krathong, el festival de las linternas
Pequeñas revoluciones de los lectores: Gabriel
China: La importancia de la respiración
Una pequeña revolución de la China: La respiración qigong
La India: La meditación como remanso interior
Una pequeña revolución de la India: La meditación
Japón: Un baño de naturaleza
Una pequeña revolución de Japón: Shinrin-yoku, el baño de bosque
Pequeñas revoluciones de los lectores: Sonia
Bután: La búsqueda de la felicidad
Una pequeña revolución de Bután: La felicidad interior bruta
¿Cuáles son los ingredientes básicos de la felicidad?
Pequeñas revoluciones de los lectores: Selene Rojas
Australia: Autonomía y empoderamiento
Una pequeña revolución de Australia: El viaje de descubrimiento
Estados Unidos: El poder del agradecimiento
Una pequeña revolución de Estados Unidos: Thanksgiving, dar las gracias por lo que tenemos
Gran Bretaña: Sé el jardinero de tu propia vida
Una pequeña revolución de Gran Bretaña: Ser jardinero, una invitación al asombro y la serenidad
Parte III
Una herencia de amor: La búsqueda de la felicidad de los grandes poetas, artistas, científicos, y otros sabios de nuestro tiempo
Un viaje metafórico: El viaje del héroe
El viaje del héroe
Una alternativa al viaje del héroe: El viaje al re-encantamiento...
Martin Seligman: ¿Qué es una buena vida?
La pequeña revolución de Martin Seligman: Descubre tus fortalezas
Un mapa de tus fortalezas
Rachel Carson: La fuerza de una sola voz
La pequeña revolución de Rachel Carson
Carl Jung: Enfrentarse al misterio de la vida
La herramienta de Carl Jung: Accede a la sabiduría de tu mente inconsciente a través de los sueños
Rutina para analizar sueños
Hannah Arendt: La banalidad del mal
La pequeña revolución de Hannah Arendt: Pensar nos hace humanos
John Gottman: Necesitamos a los demás
La pequeña revolución de John Gottman: La importancia de escuchar
Maya Angelou: Vivir con el corazón abierto
La pequeña revolución de Maya Angelou: El poder del agradecimiento
Elisabeth Kübler-Ross: El poder del amor
La pequeña revolución de Elisabeth Kübler-Ross: Todos podemos ser maestros
¿Empatía vs. Compasión?
Una pequeña revolución para entrenar tu capacidad de compasión
Pequeñas revoluciones de los lectores: Carolina y María
Lo que nos une
Oliver Sacks: La pasión a cualquier edad
La herramienta de Oliver Sacks: Vivir con pasión
Pequeñas revoluciones de los lectores: Mary Carmen
Daniel Gilbert: Las claves de la felicidad
La pequeña revolución de Daniel Gilbert: Puedes ser más feliz de lo que eres
Agradecimientos